PCPの集中トレーニング90日間が終了しました。私にとってこの90日間は体質改善し、基礎体力をつける期間だった様に思います。大半の期間、みんなで一緒にトレーニングが出来たおかげで、さぼらず挫折する事なく無事終える事ができました。
一緒にトレーニングを続けてくれたKazさんKumikoさんそしてPatrickに大変感謝しています。
そして終了後、自分の体系やコンディションをどう維持していくべきかが私の大きな課題です。
・縄跳びから今までにない持久力を得る事ができ、ジョギングにも挑戦したい気分です。
・レジスタンスバンドで、腕の筋肉（上腕二頭筋・上腕三頭筋 等）を鍛えた事で、ヨガでのいくつかのポーズが今まで以上にスムーズに動ける様になってきました。もちろんブログで何度も触れていますが、実は根っからの力持ち、日用品の買い出しにもこの身体が役立っています。
・ダイエットメニューを続けたことで、代謝が活発になったように思います。
90日間終了直後、嬉しくて、甘いものや塩っぱいものをほお張り少し口の中が炎症しています。濃い味からしばらく遠ざかっていたからでしょう。無性にリンゴが恋しくなる時があります。実は大体のPCPerは残り2週目あたりから量は少ないですが、夕食は野菜・肉類などのプロテイン・炭水化物と普通の食事に戻りますが、私は最終日まで夕食はリンゴと牛乳に卵の白身を食べ続けました。抱えてる脂肪のしつこさは自分でも呆れる程。私のシックスパックが外見からも容易に見える様になるには、さらに3ヶ月トレーニングが必要のようです！チェンさん直々に言われました。やはり苦手な所には甘さが見える様に、私の腹筋運動はまだ足りなそうです。
出来る限りこれからもトレーニングを続けて食事も（何を口にするかを考えながら）気をつけていきたいと思っています。
時折、その後報告兼自分のモチベーション維持にブログも継続していきます。
At last! My 90 day Peak Condition Project is finished! There were a lot of changes to my body and behaviors over the course of these three months. I have a great physical base to work from now.
I was lucky in that most days I had the chance to train with other PCPers. This meant that I couldn't cheat on my exercises and really helped keep my motivation high. So a big thanks to Kaz, Kumiko, and Patrick!
Now of course I'm thinking a lot about how to keep my condition past these 90 days. From all that jumproping my cardiovascular health is much better. I want to start jogging and using some of that energy for other types of exercise.
The work with the resistance bands improved my arm strength a lot and I'm finding many yoga poses are much smoother and easier to execute than before. I talked about on this blog how I was already pretty strong, now with my arms in as good a shape as the rest of me everyday tasks like shopping are much easier.
My metabolism is running very high now. After I finished I celebrated by eating a lot of sweet and salty things. But now my mouth feels kind of burned and my energy is lower. So I really miss my apples and healthy PCP diet, and will be going back to it soon!
Most people return to carbs, vegetable and protein during the last few weeks of the PCP, but I'm going to keep the apple and milk dinner because I'm so close to losing the last of my tummy fat. I talked to Chen and he said after another 3 months I'll be able to see my abs. I also need to step up my ab work of course!
As much as possible I'm going to keep up my training and diet, and I definitely know how to make better choices now. I want to come back to this blog from time to time to report on my progress, to keep everyone informed and my motivation up!
