My PCP is finished?!

PCPの集中トレーニング90日間が終了しました。私にとってこの90日間は体質改善し、基礎体力をつける期間だった様に思います。大半の期間、みんなで一緒にトレーニングが出来たおかげで、さぼらず挫折する事なく無事終える事ができました。
一緒にトレーニングを続けてくれたKazさんKumikoさんそしてPatrickに大変感謝しています。
　
そして終了後、自分の体系やコンディションをどう維持していくべきかが私の大きな課題です。
・縄跳びから今までにない持久力を得る事ができ、ジョギングにも挑戦したい気分です。
・レジスタンスバンドで、腕の筋肉（上腕二頭筋・上腕三頭筋　等）を鍛えた事で、ヨガでのいくつかのポーズが今まで以上にスムーズに動ける様になってきました。もちろんブログで何度も触れていますが、実は根っからの力持ち、日用品の買い出しにもこの身体が役立っています。
・ダイエットメニューを続けたことで、代謝が活発になったように思います。
90日間終了直後、嬉しくて、甘いものや塩っぱいものをほお張り少し口の中が炎症しています。濃い味からしばらく遠ざかっていたからでしょう。無性にリンゴが恋しくなる時があります。実は大体のPCPerは残り2週目あたりから量は少ないですが、夕食は野菜・肉類などのプロテイン・炭水化物と普通の食事に戻りますが、私は最終日まで夕食はリンゴと牛乳に卵の白身を食べ続けました。抱えてる脂肪のしつこさは自分でも呆れる程。私のシックスパックが外見からも容易に見える様になるには、さらに3ヶ月トレーニングが必要のようです！チェンさん直々に言われました。やはり苦手な所には甘さが見える様に、私の腹筋運動はまだ足りなそうです。
出来る限りこれからもトレーニングを続けて食事も（何を口にするかを考えながら）気をつけていきたいと思っています。
時折、その後報告兼自分のモチベーション維持にブログも継続していきます。

At last! My 90 day Peak Condition Project is finished! There were a lot of changes to my body and behaviors over the course of these three months. I have a great physical base to work from now.

I was lucky in that most days I had the chance to train with other PCPers. This meant that I couldn't cheat on my exercises and really helped keep my motivation high. So a big thanks to Kaz, Kumiko, and Patrick!

Now of course I'm thinking a lot about how to keep my condition past these 90 days. From all that jumproping my cardiovascular health is much better. I want to start jogging and using some of that energy for other types of exercise.

The work with the resistance bands improved my arm strength a lot and I'm finding many yoga poses are much smoother and easier to execute than before. I talked about on this blog how I was already pretty strong, now with my arms in as good a shape as the rest of me everyday tasks like shopping are much easier.

My metabolism is running very high now. After I finished I celebrated by eating a lot of sweet and salty things. But now my mouth feels kind of burned and my energy is lower. So I really miss my apples and healthy PCP diet, and will be going back to it soon!

Most people return to carbs, vegetable and protein during the last few weeks of the PCP, but I'm going to keep the apple and milk dinner because I'm so close to losing the last of my tummy fat. I talked to Chen and he said after another 3 months I'll be able to see my abs. I also need to step up my ab work of course!

As much as possible I'm going to keep up my training and diet, and I definitely know how to make better choices now. I want to come back to this blog from time to time to report on my progress, to keep everyone informed and my motivation up!

Day-89 Wow! Almost Finished

I want to say today's workout is a crazy! One set had four kinds of exercise.
I stopped thinking and I can remember that was like, just doing it.
But the workout with everyone is so much fun. We encouraged each other, grunting and screaming with each other. And finding best way to do the exercises.
Still V-sit is little bit hard for me. One time Kumiko told me if you put a folded blanket under the hips its much more comfortable. Yeah! It felt better!

今日のワークアウトメニューはクレイジーと叫びたい！1セットに4種類ものエクササイズ。
頭は真っ白で、「ただやっていた」としか思い出せない。
でも、みんなと一緒にするワークアウトはとっても楽しい。お互い励まし合い、お互いリキんだ叫び声をあげたり。それに自分にさらに良いエクササイズの方法を見つけられたりする。
いまだに、Vシットは私の苦手のひとつ。クミコさんが前にお尻の下にたたんだブランケットを敷くといいよと言っていた。うん、より快適。イエィ！らしくなってきた！

Day-87 Damn!

So I want to tell everybody the last 5 days workout are super mega hard. It's using the whole body in a day's menu. You can feel the muscle is burning and getting big after the sets! Wow!!
Yesterday I went to the shopping mall to get a coffee table I ordered by bicycle. I also needed to buy a ream of A4 sized printing paper. After I bought the paper, the cashier lady said, "These purchases are heavy, take care carrying it." I said "Thanks for your kindness." But after that I bought the coffee table, which was totally heavier than the papers. When I went home on the bicycle, carrying all this stuff, I thought "Damn, I'm pretty tough!"
　
ラスト5日間のワークアウトはスーパーメガハードですよ！1日のメニューの内容が360度すべての筋肉を使います。でも、セット終了直後の筋肉は燃焼して大きくなってて、びっくりです！
昨日、頼んであったコーヒーテーブルを受取りのためにショッピングセンターに行きました。ついでにA4のコピー用紙の束も必要だったので購入。レジを過ぎた後、レジのおばさんに『重いから、気をつけてね』と言われ、『ご親切にどうも』と返事しました。しかし、その後そんな紙のブロックよりはるかに重いテーブルを受取りに。そんな重い荷物達と自転車に股がりながらの帰り道ふと思いました…『すげっ。わたしってタフ！』

Crazy for Cupcakes

Now I'm ready for sweets. I can't wait anymore.
Even this kids cupcake maker was driving me crazy!!
I was running around the house shouting "I want that!!!"
4 more days!

Day-85 Still...

泣いて悔やんでも、PCP生活あと5日となりました。
いままで適度に身体を動かす事は好きでも、こんなに真剣に筋肉を造ったのは人生初！自分の身体の変化も変わるもんだと、自分でもびっくりの連続☆ワークアウトも生活の一部になりつつある、、、まだやんなきゃっ！気分のが多いか？！明日からのワークアウトはsuperメチャハードらしいので、心して取り組んでいきたい。

Jumping With I'm From Barcelona

I found some more good songs for morning jumprope. I already knew this record so I was singing while I jumped!
You know there are many styles of jumping rope. My style is jogging in place.
These songs match perfectly!! Usually I can only go for 1 minute straight. But with these songs it was easy to do 2 minutes! They're peaceful songs.

朝のジャンプロープにぴったりな曲をまた見つけました。この曲はすでに知っていたので、歌いながらジャンプロープ！
皆さんそれぞれ飛び方に独自のスタイルがありますよね。私のスタイルはジョギング。
この曲はばっちり合いますよ！普段中断せずに出来て１分の私が、今日は2分出来た位ピースフルな曲です。

Day-81

ゴールまであと9日！これからの一日一日のワークアウトをとても大切に真剣にやっていきたい。メニューのセット回数も増えていて、未だにツライ。筋肉に神経が通ってない気分にもなる。でもワークアウト後の爽快感と体の軽さは、たまらなくイイ！
今日は大人3人（Patrick, Kaz and me!）で屋上にて横浜の風に吹かれながら縄跳びとワークアウト。屋外はちょっと恥ずかしい気分が私にはまだある。でもやっぱりワークアウト後は爽快だ！

今日は”Wall・E”というピクサーの映画を観た。未来の地球はゴミにあふれ人類は宇宙ステーションへと避難。そこで何世代も経て、地球での植物発見を機に地球へと帰らねばならない使命となる。実はロボット同士の心のふれあいの映画だが、宇宙ステーションでのコンピューターに制御された人類の生活様式の描写が滑稽だった。車のシートのようなカートに乗ったまま地に足を着けることなく移動、常に眼前のモニターで誰かと会話しているが、人同士のふれあいはない。まして食べ物はすべてファーストフードのドリンクのように流動食。なので赤ちゃんからすべてみんな『メタボ！』人類のコンピューターに頼り過ぎの故か、はたまたコンピューターに支配力を奪われてか？！
この映画から、まわりを動かすのでなく自ら動け！と教えられた気がした。だってあんなぷよぷよ人間はイヤだ。
という事で、みなさんも観てみてっ☆☆☆☆☆