I got wings on my back!

I was late for a workshop, so I had to run from the station. I couldn't believe it! I could run so fast and lightly!! It was like I had wings.
JUMPROPE is amazing: D

鎌倉で開催のワークショップへ出かけ、電車の乗継ぎが悪く開催時間にその駅に到着。マズい…遅刻だ。でも1秒でも早く到着したかったので、地図にあった『駅から徒歩5分』を全速力で走り始めた。。。
おぉぉぉ脚が軽い、前へ前へと進む。まるで背中に羽が生えたみたい！日々の縄跳びの成果だ。つよく実感：）確実に脚力もついてる：））
おかげさまで『徒歩5分』の距離を『1分30秒くらい』で到着できた気がした。

One Of My Favorite PCP Soups

"Chinese Summer Soup"
*Ingredients
tomato
celery
cilantro
soup stock(any kind is possible that you have)
soy sauce(less salt is better)
vinegar
sesame oil
(1)cut the tomato into wedges, slice the celery.
(2)Add 3cups of water into the pot, soup stock & soy sauce(1or2 tablespoons)
add the chopped vegetables and boil.
(3)After it boils remove from heat.
Add vinegar 1or2 tablespoons, sesame oil 1teaspoon.
The cilantro is for topping.
This time added some fried scallions for extra flavor.
You can chose any vegetables you like.

中華風トマトとセロリのスープ
材料
トマト
セロリ
香菜
だし（基本的にお家にあるものお好みで）
醤油（減塩だとなおいいでしょう）
酢
ごま油
(1)トマトはくし形切り、セロリはスジを削いでスライス
(2)3カップの水にだし・醤油大さじ1，2杯、(1)で切った野菜を鍋に投入
(3)沸騰したら火から下ろして、酢大さじ1，2杯　ごま油小さじ1
　　香菜はトッピングとして。

今回は別にフライパンで炙ったネギを加えてみました。
お好みで色々な野菜を入れてみて下され！
最後のごま油は、香り付けとスープの表面で膜となって冷めるのを遅らせてくれる効果があります。
スープメニューは低カロリーで満腹感が得られるのでおすすめです。
料理時間も『お湯が沸けばほぼ出来上がり程度』お味噌汁感覚で作ってみてね！

PCP Valley

This afternoon I had a basic yoga class, and after that took a vinyasa yoga class.
I already did my workout in the morning.
I was sooooo tired after the class. I craved some dounuts(It means my body wants sugar and carbs.) soooo muchx (
Patrick gave a name to my emotion, 'The PCP valley'
It seems everybody has the same experience during the PCP.
I took a long bath, and took my time eatting an apple and a banana.
Finaly I became Genki!

『PCPの谷』とでも名付けよう。
疲れで気力が落ちて、無性に甘いものを欲する。
今日はドーナツが食べたくなった。まさに炭水化物と砂糖x（
食べちゃいけないからこそ欲しくなるぅ。
やっと身体の変化を実感してきた所に、食べ物で欲望を満たそうとは努力が台無し。
ガンバレ　あたし！！

The PCP Punched Me

During the workout my triceps was burning.
It's like a somebody punched it.

なんだぁー三頭筋が腫れて燃えてる！
額に汗で張り付いた髪をかきあげ様と手を動かしても
腫れた三頭筋でうまく手が動かない。
ワークアウト直後、カッカと燃える三頭筋に今日は驚いた。
確実に筋肉が日々創られてきている。

本日金曜恒例、身体測定日。
相変わらず36日目にしても体重ほぼ変わらず。
でも脂肪が確実に筋肉と変わっていると、強く解釈したい！！
まっ体重についてはあまり気にせず、見た目勝負でいこう。

変わってきた！

5週目にしてやっと『無駄な脂肪が落ちてきて、代謝が良くなってる』と確信
手・脚・顔・背中は徐々に変化を表してはいたが、ついにこのお腹まで！
特にローライズのズボンをはいた時、何かがのっかってる、、、お肉です。
コレが徐々に解消し始めてきた！うれしい♪

白身を楽しく食べよう！

PCPダイエットメニューで欠かせない卵の白身
筋肉の大切な栄養源
私は今日現在夕食に2個食べています
ゆでた白身、、、えいやっと食べてしまえば簡単
でも義務的に思うと毎日の事なので飽きもくるでしょう

白身＋ちょっと味のアレンジを紹介します
　今一番のお気に入りは　
　・カッテージチーズ＋ノンオイルごまドレッシング
　　久しく懐かしいラーメンの味
　
　・ノンオイル系ドレッシング
　　スパーに行く度にチェックしてます。フル活用。
　
　他にも
　・粒マスタードもいけますよ


みんなもアレンジ楽しんでみてね！


これから週1回PCPフード
メニューのアイデアを
紹介していきたいと思ってます

My PCPer Idol Corry!

私のアイドルPCPer Corryさんに約１カ月ぶりにお会いしました。
なんと、お褒めの言葉を頂きとっても励まされました。
つい先日のブログでも書いた様に、自分の変化について
『私にトレーニングの成果は現れているのか？』という疑心が
あっという間に払拭されました！実は本人自身が一番無頓着なのかも。
会った瞬間に、『一回り小さくなった。顔も、』と頬の辺りを
ジャスチャー付きで言ってくれました。
『変化は毎日の事だから本人自身が一番分からなくて当然！』
とアドバイスしてくれ、ずっと気に掛けていてくれた様子でとても
嬉しかった！！
がんばろうっと♪